2019年10月18日

超写実展


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ちょっと前に行った『超写実展』、11月10日までなので
興味のある方行ってみてくださいね!感動しますよ〜ぴかぴか(新しい)
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え?写真じゃないの?って。
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近くに寄って見ても絵画に見えないような作品もありました。
いやぁ・・・素晴らしかった。

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2019年10月16日

最近の外ご飯

天気の良い休日・・・外ご飯が気持ち良い季節ですね(*^-^*)
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この日はまずポトフとご飯を・・・
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このあさりとコーンのご飯、美味しかった〜ぴかぴか(新しい)
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その後、お肉も焼いて・・・
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なかなか豪華なご飯になりました(*^▽^*)
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ご飯の後コーヒーとプリンも食べて、もうお腹いっぱいあせあせ(飛び散る汗)
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楽しかった〜るんるん
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また別の日には、最近買った↑ラージメスティンでうどん!
玉子を忘れたー( ̄д ̄)けど、美味しかったるんるん
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この日は鉄板でお肉も焼こうと思っていたんですけど、風が強くて・・・
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お肉は持ち帰って家で食べました。
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ビーパルの付録の『肉厚鉄板mini』これで焼くとなんだか美味しいぴかぴか(新しい)
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お酒のつまみに、色んなもの焼いて食べてます。その中で私がハマってるのが
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ちくわ!焼くと美味しい〜。
さ、次は何を焼こうかな(*^_^*)

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2019年10月07日

「傲慢と善良」・「ひとつむぎの手」・「空ばかり見ていた」

9月に読んだ3冊。
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なんだかゆっくり読めなくて、気付いたら返却日が近付いていて一気読みしたりあせあせ(飛び散る汗)
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「ひとつむぎの手」が良かったなぁ(´-`*)

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2019年10月03日

第19回 丹後100kmウルトラマラソン・B

ゴールした日は宿で打ち上げ〜ビール
実はお風呂上がってからクラ〜っとして気持ち悪くなって貧血っぽくなったんですが、日本酒飲んだら完全復活しました(^-^;
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翌日は宿の隣で記念撮影カメラいい天気晴れ空も綺麗でした。
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東京、大阪、神戸、京都、広島、富山、福岡・・・今年も各地から参加してます。
みんなでお土産を買いに行って、碇高原のステーキハウスでステーキランチを食べて・・・
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私は電車に乗って1人鳥取へ向かいました。
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みんなが見送ってくれました(*^-^*)なんだか駅で見送られると寂しくなるものですねもうやだ〜(悲しい顔)
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今年も楽しかった〜。皆さんありがとうございましたーかわいい
また来年?!・・・・・・かな?
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そうそう、忘れないように書いておこうひらめき
前回の経験から、今回ポーチに入れてた補給食はグミとアーモンド、ガムを2粒だけ。
エイドで食べながら走れば持っていなくても大丈夫!お茶は小さいサイズのペットボトルを持ちました。エイドで麦茶が置いてあるところも有ったので、入れてもらったりしました。
途中2ヶ所の荷物預けも碇高原だけ。お茶1本とエアーサロンパスと念のため靴下。
グミとアーモンドの入れ替え用も用意していましたが必要ありませんでした。
あと今回暑さ対策として、小さい洗濯ネットを用意しました!
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紐が付いている↑こんなやつです。エイドで氷をもらって中に入れ、バフの上から首に当てて紐を反対側にクリップで止めて輪っかにして固定。
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首が冷やされて気持ちいい〜ぴかぴか(新しい)氷が溶けてくると首から身体に伝ってくる冷たい水がまた気持ち良かったです(*^▽^*)これ、用意して行って本当に良かった!首だけじゃなく、手に持ったりポケットに入れたり帽子の中にも入れられます。おススメです手(チョキ)
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今年の100km完走率,50%くらいでした。途中で脚が攣って道に横になってる人が何人もいたし救急車もきていたし・・・なかなか厳しい丹後でしたね。

あ。今回はサラッと書くつもりがBまできてしまいましたあせあせ(飛び散る汗)しょうがない…書きたいことたくさんあるんだもん。これでも半分以下にしてあるんです(>_<)
長々と読んでいただきありがとうございました(´▽`)

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2019年10月02日

第19回 丹後100kmウルトラマラソン・A

日が昇ってきたら暑い暑いあせあせ(飛び散る汗)
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今年もバテないようにしっかり食べて走りましたよ。↑弥栄エイドのばら寿司。これから碇の坂を登りきるためにもこれは食べておきたい。あと、このエイドにはフルーツが豊富なので葡萄や梨もいっぱいいただきます。
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無事に碇高原の関門も通過し、今年もこの景色が見れた〜ぴかぴか(新しい)
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だんだん日が傾いてきて今年も明るいうちにゴールできることを確信手(グー)
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ゴール手前で仲間が迎えてくれてるんるん
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無事にゴールexclamation×2嬉しいもうやだ〜(悲しい顔)やっぱりジーンとしちゃうんだよね〜ぴかぴか(新しい)
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タイタンを目標にしているエレナは今回6回目の完走exclamation凄いわ〜ぴかぴか(新しい)
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あ、ミニオンもあの暑い中頑張って60km完走です(´▽`)
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↑ゴール後のミニオン。このままの姿で歩いて車に向かいました(≧▽≦)
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いやぁ〜、今年も暑い丹後を1日中楽しみました(*^-^*)

つづく・・・
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2019年10月01日

第19回 丹後100kmウルトラマラソン・@

昨年完走した丹後ウルトラ、今年も走ってきました(*´▽`*)
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今年も仲間と一緒にゲストハウスを借り切って楽しい3日間でした!
昨年は準備編から後日編まで詳しく書いているので、今回はサラッと書きまーす(^-^;
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100km走るみんな、宿を3時には出発です。今年は人数が増えました!
3年振りに走る人、リベンジレースの人、初の丹後100km挑戦の人など色々、、、
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会場で荷物預けを済ませ、皆で写真撮ったりしながらスタート時間を待ちます。
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スタート直前はワクワクしまするんるん
今年も宿の前を通るとミニオンズが外に出てくれていました(*´▽`*)
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ミニオンズは60kmに参加なので、まだ寝ていても良い時間なのにありがとうございます!
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静かに朝がやってきて、今日は暑くなるのかどうかと気になりながら走ります。
途中で沿道の方が「あ!サラリーマンだ!」と。。。
ん?サラリーマン?もしかして…(´・_・`)と後ろを見ると・・・Σ(・ω・ノ)ノ!
南砺ウルトラでご一緒したネクタイ締めたサラリーマンランナーが!嬉しい再会でしたるんるん
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でもこの16.3km地点のエイドでトイレに寄ったので、そこではぐれてしまったんですよねぇ。
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今年もこのペース表を持って、エイドごとに通過時間を確認しながら進みました。
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毎年宿のオーナーが作ってくれるパネル、今年もありがとうございました!

つづく・・・

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2019年09月24日

久々の鳥取

9月15日に丹後ウルトラマラソンを走った後、鳥取に寄りました。
到着した日の夜は焼き鳥屋さんへ。
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鳥取に行ったら「たるや」は絶対に行きたいお店(*^-^*)
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鳥取のeKにいらしていたまゆぐろさんにご一緒していただきましたビール
いつもありがとうございます(*^-^*)
翌日は夫と一緒にカフェでランチレストラン
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久し振りにこちらのお店へるんるん
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その後、懐かしいなぁ〜って言いながらぶらぶら歩いてから
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お世話になった方のお家へお邪魔しました。
その日の夜、夜行バスで福岡に戻る予定でしたが、足の浮腫みが酷くて痛くて重くて・・・(*_*;バスはしんどいな…ということで、急遽新幹線に変更新幹線
その前にいつものBarで一杯飲んでから・・・
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ここも鳥取に行ったら絶対行きたいお店!ぴかぴか(新しい)
通常より1時間早くOPENしてくださってありがとうございました(*´▽`*)
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まゆぐろさんからいただいた梨「新甘泉」とっても甘くて美味しかった!ぴかぴか(新しい)
ありがとうございました。足の浮腫みですが、鳥取から帰った翌日
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こんな感じにパンパンに太くなって( ̄▽ ̄)
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その2日後には元に戻りました〜(≧▽≦)そういえば南砺ウルトラの時も浮腫んだなぁ…。

丹後ウルトラのレポは後日アップしまーす(^-^)

eK Relaxation...emi
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2019年09月10日

呼吸の重要性

8月初め、何年か振りに会ったラン仲間から「トレラン中に過呼吸になり全身が痺れて動けなくなる」という話を聞きました。もう、3年も前から悩んでいると。
その時はチラッと話を聞いただけだったのですが、その後考えていたら気になって「呼吸のエクササイズをしてみたら良いのではないかなぁ?」と思ったので後日提案してみたところ、
1回レッスンしてみましょうと言うことになり、eKに来てもらいました。

まずはじっくりお話しを聞くところから。
エネルギー補給のジェルなど何が良いか色々試したり、脱水にならないように水分補給も気を付けていること、病院に何回も行ったけど「検査結果は正常」「脱水でしょう」「無理しすぎ」「心の問題」など言われてしまい、原因がはっきりしないので本人も何をどうしたらいいか分からない状態でとても悩み苦しんでいるのが伝わってきました。
2週間後にトレイルの大会があり、その大会でまた痺れが出て動けなくなったらもうトレイルランニングはやめようと考えているとのことでした。
そのくらい真剣に悩んでしまっているのかと思ったら…私にできることは全力で伝えたい!と思ったのです。

私が『呼吸エクササイズをしたら良いかもしれないひらめき』と思ったのは
昨年呼吸についての本を読み自分で呼吸エクササイズをしていたところ、秋のウルトラマラソンでとても呼吸がスムーズで、心も身体もリラックスして100kmを走れたという経験と
今年初めにその本の著者である近藤拓人さんの『呼吸と運動機能への統合的アプローチ』というセミナーを受けて「なるほど!ひらめき」と自身の経験と繋がった部分があったから。

『呼吸が適正化されなければ、動作を適正化することはできない』(Dr.Karel Lewit)

1日に2万回以上している呼吸。
この呼吸機能の改善によって期待できることはたくさん。
血中pHの安定、自律神経機能の適正化、競技パフォーマンスの向上、集中力の向上、精神的安定・・・などなど。
体内環境・身体機能・精神状態、この3要素を変化させることができるのです。
これって、凄いことですよね!ヽ(*^▽^*)丿


レッスンでは呼吸エクササイズ、ピラティス、ヨガ、コアコンディショニングなどをして、自宅でも続けてもらえるエクササイズの説明をして終わりました。

その時の感想がこちら・・・るんるん
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嬉しい感想です(*^-^*)そしてレッスン後も呼吸エクササイズをちゃんと続けてくれていました。

で、2週間後のトレイル大会の日。朝から気になってしょうがなかった(>_<)
距離62km,制限時間14時間半,累積標高4200mという厳しいレースですたらーっ(汗)痺れが出てないだろうか、走り続けてるだろうか(´・_・`)
夕方になって、どうしたかなぁ・・・・・・・と思っていたところに
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「呼吸法最強です!ずっと意識して走りました。痺れもなしだし呼吸もかなりスムーズでした!本当にこの呼吸法に助けられました」と、このゴール写真が送られてきたー!ヽ(≧▽≦)丿
ゴールするって信じてたけど、痺れが出なかったというのが本当に良かったexclamationもうやだ〜(悲しい顔)
事前のウォーターローディングや当日の水分とミネラルの摂取、そしてペース配分に気を付けて呼吸も意識していた。
「全てが計算通りで自分のカラダをしっかりコントロールできました」

と書いてありました。素晴らしいぴかぴか(新しい)
『呼吸エクササイズは体を自由にコントロールするためのもの』と、あの本にも書いてあるのですかわいい
今回の呼吸エクササイズがちょっとでも力になれたかなーと思うととっても嬉しい(*^▽^*)
今後もトレランを楽しんで、そして更なるパフォーマンスアップのためにもレッスンを続けていけたらなーと思います(´▽`)

こういったスポーツのパフォーマンスアップにはもちろんですが、身体の不調が続いている、気持ちが落ち着かない、夜なかなか寝付けない、疲れが取れない…などの症状の方にも呼吸エクササイズはおススメです。
もし、ご興味がありましたら1度体験にいらしてくださいね(*^-^*)

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かわいい9月14日(土)と17日(火)はお休みいたします。

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2019年09月03日

チームラボ プラネッツ

instagram☆にもアップしましたが、姉と妹を誘ってチームラボプラネッツに行ってきました(*´▽`*)
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入ってすぐロッカーがあり、そこで裸足になってカメラ・スマホ以外の荷物は全てロッカーに預けて中に入らないといけません。
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館内は暗〜い。最初から水の流れる坂道を上ります。
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脚が濡れてもちゃんと足ふき用のタオルが用意されているので大丈夫ですよ(*^-^*)
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とにかく暗い中を裸足で歩くので足裏の感覚が研ぎ澄まされていく感じ(^-^;
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↑これ、分かりづらいけど黒いクッションみたいなものが敷きつけられている部屋です。歩こうとすると足が沈んで歩き難いあせあせ(飛び散る汗)でも横になってるととても気持ち良くて寛げますぴかぴか(新しい)
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↑このキラキラの部屋は一番良かったなぁ〜ぴかぴか(新しい)見上げて撮るとこうなる。写真中心に私が写ってます。
他の写真と動画は☆instagram☆で。。。
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これも分かりづらいけど、膝下まで水に浸かっています。
水面に映し出される鯉をバシャバシャと追いかける子供がいて
「うわ!」Σ(・ω・ノ)ノ!ってなるたらーっ(汗)
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バルーンの部屋も面白かったなぁ(^-^)気を付けてないと思いもよらないところからバルーンが飛んできて身体ごと飛ばされたりしまーす(´Д`)
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最後の部屋は何とも不思議で途中でクラクラしてきちゃうのでジッと目を閉じたりしていました。鏡の床に座ったり寝転がったりしているのがわかりますか?
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寝転がって見ていた方が、起き上がろうとしたときにふらついて立てなくなってたりしたので注意が必要だなぁと思いました。
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とっても幻想的な空間で圧倒されました(*^-^*)行って良かったるんるん
この日、豊洲で食べたお昼ご飯がとても美味しかったんですよねぇぴかぴか(新しい)
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色んな定食があって迷いましたが、私は刺身の三種盛り。
引っ切り無しにお客さんが来て、人気のお店でした。夜は飲み屋になるみたい。メニューを見たけど絶対美味しいだろうなぁ(´-`*)機会があったら飲み行きたい!ビール

今回の帰省では母・姉・妹と一緒に過ごす時間がたくさん取れて良かったです。
今はラインでも繋がってやり取りしているけど、やっぱり家族の顔を見て話しを聞いたり聞いてもらったりするのは気持ち的に全然違いますよね。
もっとちょくちょく帰れるくらい近ければなぁ…なかなか帰れないのが寂しいなぁと思うことが最近特に多くなった気がします。

歳かな?(笑)

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2019年09月02日

夏の帰省

初日は妹の家に泊めてもらいました。美味しい焼肉をたくさんご馳走になったので、しっかり朝ランを・・・(;´∀`)どこ行こうかな〜と走ってると『大黒ふ頭』の標識が見えたのでそちらの方へ向かい、大黒大橋まで行きました。
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みなとみらい方面の景色目
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初めての道をキョロキョロしながら走るのは楽しくて、ついつい距離も伸びてしまいますわーい(嬉しい顔)
曇ってるけど暑かった〜あせあせ(飛び散る汗)今度はベイブリッジ渡ってみたいな。
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実家に移動してからの朝ランは、いつも走るランド坂・巨人への道へ。
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ランド坂はいつも自転車の人が多いな〜。
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多摩川サイクリングロードはランナーがいっぱいだけど調布ふるさと散歩道は静かぴかぴか(新しい)
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それから高尾山トレランも行ってきました(*´▽`*)
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高尾山口駅〜陣馬山ピストン、31km
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この日は曇りで走りやすかったけど、富士山が見えなかったー(´Д`)
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復路で雷が鳴り初め高尾山山頂辺りで雨が降り出したけど、木々のお陰で濡れずに済みました。

ん?(´・_・`)走ってばっかりじゃない?(^-^;

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