2019年08月20日

井原山(いわらやま)

8月のお休みは日曜日・祝日と23日(金)〜28日(水)です。
よろしくお願いいたします(*^▽^*)

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オオキツネノカミソリの群生が見れるかな〜?と思い井原山(982m)行ってきました(*^-^*)
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佐賀県側、新村大橋登山口からスタートし、水無谷ルートを経由するコース。
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渓流を渡りながら登って行くので、途中で冷たい水に手を浸したりしながら進みます。
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すると見えてきました目exclamationオレンジ色のお花たちがるんるん
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もうだいぶ終わりかけていましたが、それでも「うわ〜(*^▽^*)」ってなる景色ぴかぴか(新しい)
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きっと満開の時に来たらすごーくすごーく感動するんだろうなぁ。
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山頂手前から笹漕ぎ。腰から下が見えなくて、ヘビとか踏んじゃうんじゃないかと怖かったたらーっ(汗)
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山頂に着いたら、風があって気持ち良い(´▽`)2時間50分くらいで到着です。
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この日はカップラーメンとおにぎりでササッとご飯を済ませてデザートタイム喫茶店
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凍らせて持ってきた白桃ゼリーが絶妙な解凍具合で物凄ーく美味しかったぴかぴか(新しい)
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山頂では50分ほどのんびりしてから下山です。
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復路はサクサクと下りてきて往復距離は9.72kmで4時間50分くらいでした。(山頂休憩込み)
来年はオオキツネノカミソリが満開の頃を狙って行ってみたいな〜ぴかぴか(新しい)

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posted by emi at 09:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 山歩き

2019年08月18日

几帳面

8月のお休みは日曜日・祝日と23日(金)〜28日(水)です。
よろしくお願いいたします(*^▽^*)

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毎日食べてるサラダ(カテ3)
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私はザクザク切って、適当に盛って↑こんな感じ↑

で、夫が作ると↓こうなる↓(≧▽≦)
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几帳MEN・・・

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posted by emi at 20:44| Comment(2) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年08月04日

8月の営業について

今月、お盆期間中は営業いたします(*^-^*)
前日のお昼12時までにご予約をお願いいたします。

8月のお休みは日曜日・祝日と23日(金)〜28日(水)です。
よろしくお願いいたします(*^▽^*)

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2019年08月02日

秋のハーフマラソン

毎日「暑い」と何回言ってるだろう・・・(´Д`)
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昨年エントリーし忘れてしまった奥八女黒木ハーフマラソン、今年はまた夫婦で参加予定です。
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坂のコース、、、上って上って下ってまた上るあせあせ(飛び散る汗)結構きついけどなんか好きな大会です(*^-^*)
で、日曜日に早速試走してきました。ものすごーく暑かったけどたらーっ(汗)
途中でたまらず川にドボンあせあせ(飛び散る汗)でアイシングしました。
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初めは足だけ浸けていましたが・・・
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だんだん下りていって・・・
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終いには寝てるー(≧▽≦)
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いやぁ〜冷たくて気持ち良かったですよぴかぴか(新しい)
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蛍橋の近くにこんなお店が目手作りカレーパンが気になる。
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お腹も空いていたので買って食べました(*´▽`*)
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で、ここで軽トラから出てきたおじさんがペットボトルの冷たいお茶をくれました!
「上からずーっと走ってきてたでしょー」と。ヘロヘロだったの見られてたんだなぁ(^-^;
おじさんの優しさに、夫と2人で感動ぴかぴか(新しい)とっても嬉しかったです。
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秋の本番までにまた試走に行こうかな。もう少し涼しくなってからがいいなぁ。

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2019年07月25日

イノシシ

ある休日の昼間、いつものように走って高良山へ行った時
高良大社階段下のお茶屋さん横の駐車場にイノシシがいましたがく〜(落胆した顔)
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昼間だし近くに人も居たのに!餌を探しに下りてきたんでしょうかねー。
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ちょうど手にスマホを持っていたので撮れましたが、こちらを向いたので静かに後ずさりして見えなくなったらダッシュあせあせ(飛び散る汗)
早朝、登山口辺りに居るのを見たことはありましたが昼間は初めてで怖かったー目

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2019年07月24日

「虹の岬の喫茶店」

こんな喫茶店が近くにあったらいいなぁ(´-`*)
私が行ったらどんな曲をかけてくれるんだろう・・・♪
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モデルになった喫茶店が千葉にあるみたいですね(*^-^*)
行ってみたいなかわいい

ほんわかする一冊でしたぴかぴか(新しい)

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2019年07月18日

高良山ナイトラン

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いつも走ってる高良山、仲間とナイトランに行ってきました☆
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サブトラに集合。まだ明るいです。
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5人でお喋りしながら高良山へ向かいます。
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登山口辺りから暗くなってきて、高良大社の階段下ではもう真っ暗。
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皆で高良大社にお参り。週末、トレイルレースに参加する仲間がいます。リベンジレース、無事ゴールできますように☆
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夜だから涼しそうにみえるでしょ?湿度高くて全然涼しくないの!(;´∀`)
けど、夜景が綺麗だったな〜夜
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↑この辺りで暗闇でガサガサ!って音がして、イノシシがブヒ!ってあせあせ(飛び散る汗)
飛び出してくるんじゃないかと怖かったーがく〜(落胆した顔)
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ラン後はラーメン食べに行って、喉が渇いていたのでジョッキで乾杯〜ビール
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↑これ、酎ハイっぽいけど炭酸水ですたらーっ(汗)皆さん車だったし、私も走って帰宅なのでねー。
ビール飲みたいねーと言いながら、炭酸水で我慢(≧▽≦)
あ〜、でも楽しかったな〜るんるん

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2019年07月17日

佐賀でランチ

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週末北山ダム周辺を走りに行った後、温泉で汗を流し佐賀でランチをしましたレストラン
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インスタのフォロワーさんがアップしていたのを見て気になっていたお店へ。
素敵な店内、ほぼ女性のお客様でした(´▽`)
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セットのサラダとスープ、そして煮込みハンバーグと
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焼きカレー。温泉卵がついてるのが嬉しい〜揺れるハート
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美味しかった〜(*^-^*)で、水出しアイスコーヒーもとても美味しくてぴかぴか(新しい)
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聞いたらレジ横のこのドリッパーでゆっくりゆっくり抽出しているそう。
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素敵なドリッパーぴかぴか(新しい)じっくり見てしまいました(*^-^*)
店内もお料理も良かったるんるんそしてスタッフの皆さんが良い方たちだったのが印象的でした。

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posted by emi at 11:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 食・お酒

2019年07月15日

「さざなみのよる」・「火のないところに煙は」

読み終わって、図書館に返却する前にもう1度読みたいと思った本。
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優しい文章。心に残る言葉がありました。
自分の言った言葉が誰かの中でずっと残っていたりするのかな・・・なんて思ったり、
日々の生活の中でそばに居るのが当たり前な存在でも、いつかはそうでなくなる時が来るのかと思うともっと話をしたい、聞きたいと思ったり、色んな事を考える1冊でした。

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こちらは・・・ちょっと怖かったふらふらこういう怖さのは苦手ですたらーっ(汗)

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posted by emi at 13:45| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年07月12日

食事のこと『野菜を最初に食べる』

以前、ポーション管理を始めたら体重が落ちたという記事を書きました。
気を付けていた4つのことがコチラ↓
◆野菜を最初に食べる
◆牛乳をあまり飲まなくなった
◆お酒を飲むときは水も飲みながら
◆よく噛んでゆっくり食べる
牛乳については書きましたね(*^-^*)あれからもほとんど飲んでいません。
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朝のコーヒーもブラックです喫茶店
さて、今日は『野菜を最初に食べる』についてです。
「野菜を最初に食べると良いと聞いたので最初に食べてます。」という方は結構いらっしゃるんじゃないかな〜と思います。
では、なぜ最初に食べると良いのでしょう(^o^)丿゛いくつか書いていきますね。
◆野菜には食物繊維が多く含まれています。食物繊維を最初に食べることで糖質の吸収がゆっくりになり血糖の上昇も緩やかになる。
◆満腹感をもたらすだけでなく、食欲を抑える効果のあるホルモン(GLP-1)を分泌する。
◆脂質を吸着するフィルターの働きをするので体脂肪になりやすい動物性脂肪を便に排泄してくれる。
◆脂肪を蓄積させるホルモン(GIP)の分泌を抑制する。
どうでしょうか。体の中でどんなことが起こっているのか知らずに食べるのと知ってから食べるとでは何となく違う気がしませんか?(*^-^*)

でも1食にどのくらい食べたら良いのかなー?と疑問が浮かびますね。
(^o^)1食で食物繊維6g以上が理想です。写真で見てみましょう。
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ある日の夕食前の野菜を撮ってみました。大きさが分かるように手を添えてます。
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お皿の深さが分かるように横からも目
この日は食物繊維6gを摂れるように量ってみました。
キャベツ220g(4g),トマト100g(1g),きゅうり100g(1.1g)です。
これにノンオイルドレッシングポン酢をかけて食べます。
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たまにキノコの蒸し焼きを乗せたりもします。キノコ類も食物繊維ですからね(*^-^*)
オイルの入ったドレッシングやマヨネーズは避けてくださいね。

これだけたくさん食べるので週末には道の駅などで野菜を買いこんで、野菜室がいつもいっぱいです。

そして・・・

夫の体重が昨年のピーク時からすると7kg落ちています手(グー)
今年の健康診断が楽しみです(^-^)

次回はお酒について書きますね。

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