2019年05月28日

久留米鳥類センター

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日曜日、久留米市鳥類センターに行きました晴れ
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気になっていたけど今まで行ったことがなかったんです。でも行ってみたら意外と楽しい。
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ペンギンとかクジャクとか鶴、ペリカン、、、もう鳥類がたーくさん。
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↑こんな形で座ってる目脚、そっちに曲がるの?!って、ちょっとビックリあせあせ(飛び散る汗)
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鳥の名前とか性格とか書かれてるプレートが面白くてじっくり読んじゃいました(*^-^*)
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このダチョウは威嚇してくるんですよがく〜(落胆した顔)ちょっと怖かった。。。
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シロフクロウはジー―――――――――っとしてました。可愛い黒ハート
そして、なんと言っても1番はリクガメるんるん(鳥類じゃないけど)
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リクガメが放し飼いになっていて、のそのそ歩いてるんです。
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子供たちがポンポン叩いたりしてたけど、叩いちゃダメよねぇたらーっ(汗)
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↑こんなに大きいんですよ〜ヽ(^o^)丿
草をムシャムシャ食べて、フンフン鼻息も荒く歩き回っていました。
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亀の鼻息なんて・・・初めて聞いたわ(´・_・`)
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暑かったけど、たくさんの人でしたよ(*^▽^*)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 23:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年05月23日

「試着室で思い出したら、本気の恋だと思う」

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インスタのフォロワーさんが読んでいたのを見て読みたくなって図書館に予約(*^-^*)
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恋する5人の女性の5つのお話。短編集でサラッと読めちゃいます。
題名も、それぞれの物語の最後の一文も凄くいい!ぴかぴか(新しい)
と思ったら、著者の尾形真理子さんはコピーライターさんなんですね。

女性が読んだら「わかる〜揺れるハート」と、共感できるところがあるんじゃないかな〜(^-^)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 21:17| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年05月21日

栄養コンシェルジュ2ツ星

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3月からスタートした栄養の勉強メモ
5日間の受講が終わって栄養コンシェルジュ 2ツ星☆☆取得しました(*^-^*)
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栄養成分、消化吸収、エネルギー代謝、食品生理学、細胞学、細胞代謝学・・・
難しいけど楽しい(≧▽≦)食べ物を食べると身体の中でどんなことが起こっているのか、どの栄養がどんな働きをするのか、こんな風に学ぶことは今まで無かったので面白かった!
それぞれの働きを知った上でいつ、何を、どのくらい食べるのかをちゃんと知っていれば健康的にダイエットができてリバウンドもしません(^o^)丿
そこで、まずは私自身の体で試してみようひらめきと思い、4月からダイエット版のポーション管理を始めてみました。(夫の食事も一緒に)

ポーションとは『1ポーション=80kcal』で考える単位のことです。
ポーションで見ていくと、細かいカロリー計算をしなくても大丈夫なのでとても便利でするんるん
1日のポーション数を決めて、その中で何を食べるか選んでいくのですが、
ポーション数は性別・年齢・身体活動レベルによって変わるので
夫と私、それぞれのポーション数を決めて毎食管理していきました。
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あと、気を付けていたことは
◆野菜を最初に食べる
◆牛乳をあまり飲まなくなった
◆お酒を飲むときは水も飲みながら
◆よく噛んでゆっくり食べる
↑この4つについては今度詳しく書きますね。あ、やっぱりひとつだけ書いておこう!
『牛乳をあまり飲まなくなった』…これはコップ1杯の牛乳に鶏唐揚げ3〜4個分の脂質があるから!です。これって、結構ビックリじゃないですか?!私はほぼ毎朝カフェオレを飲んでいました。それも2:8で牛乳が多めのものを、日によっては2〜3杯飲む時もありました。
が!止めました(^-^;ブラックコーヒーか紅茶を飲んでいます喫茶店

そして体重の変化があったのかどうかというと・・・
約1ヶ月で3kg減!です。
週末、飲みに出かけることもあったしミニストップのソフトクリームなんかも食べていましたが夫も私も体重が落ちました。正直なところ、え…こんなに変わるの?と思いましたあせあせ(飛び散る汗)
食べないのではなく、食べるものを変えたり食べる順番を変える。あとは適度な運動がプラスされたら尚良いですね(*^-^*)
今後、食事・栄養アドバイスのコースも考えていますので、決まりましたらお知らせいたします(´▽`)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 16:30| Comment(4) | TrackBack(0) | eK Relaxation

2019年05月15日

清水山

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先週末はいつも走らないところ走りたいな〜と地図を眺めていたら
「清水山とか良いんじゃない?電車で行けるし。」と夫からの提案ひらめき
「清水山なら行ってみたい気もする・・・」と言うので「じゃあ一緒に行こう♪」
と、半ば強引にあせあせ(飛び散る汗)一緒に車で行きました(^-^;
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駐車場からスタート、すぐに登り坂。
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五百羅漢。そのすぐ先には仁王門。
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暑い暑いふらふらと上って行くと清水寺三重塔が見えてきます。
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たしかここで折り返すロードレースがあるんですよね〜。
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来年は夫婦で参加しようと思います!(≧▽≦)
さて…第2展望台、第3展望台と寄りながらどんどん上って大観峠へ到着。
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ここは眺めが良いですね〜(*´▽`*)るんるん
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それにしても暑い!もう夏みたいです。
虫は多いし、ヘビを踏んでしまいそうになるし、暑かったけど、楽しかった〜るんるん
汗だくになったので、帰りに温泉に入っていい気分(温泉)ミニストップでコレを揺れるハート
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eK Relaxation...emi
posted by emi at 11:43| Comment(4) | TrackBack(0) | RUN♪ラン

2019年05月14日

「つきのふね」

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なんでこの本を予約したんだっけなー?
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インスタで見たとか…だったかな?思い出せないけど(^-^;
読んでみたら印象に残る言葉がいくつかありました。
森絵都さんの本、他のも読んでみよう(*^-^*)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 16:11| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年05月09日

バニラフロマージュ

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連休中、ピラティスのブラッシュアップを受けに宝塚市に行きました。
その時に買ってきたお菓子かわいい
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コンディトライ神戸のバニラフロマージュ黒ハート二層になったチーズケーキ。
これがふわっふわで美味しかった〜(*´▽`*)
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朝のコーヒーと一緒に(*^-^*)サイコーぴかぴか(新しい)
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eK Relaxation...emi
posted by emi at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 甘いもの

2019年05月06日

涌蓋山(わいたさん)

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連休中、くじゅうに行ってきました(*´▽`*)今回は玖珠富士(くすふじ)、小国富士(おぐにふじ)とも呼ばれている涌蓋山に登りましたるんるん
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コースは一目山(ひとめやま)〜みそこぶし山〜女岳〜涌蓋山かわいい
まず登山口からすぐ左に入り、目の前の一目山に。ほぼ真っ直ぐ登る感じ。
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山頂からはグルっと見渡せて気持ち良い!阿蘇山も見えますね〜。次はみそこぶし山へ。と、下る道を間違えて暫く歩いてから軌道修正し、無事にコースに戻れました(;´∀`)
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ドウダンツツジがたーくさん咲いていますぴかぴか(新しい)
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↑一番奥が涌蓋山、手前が女岳、その右にみそこぶし山。いや〜いい天気でしょ〜(*^▽^*)
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みそこぶし山に登り始めたらお腹が空いてきたー(´Д`)
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こちらの山頂も良い眺め〜目るんるん
これから登る涌蓋山を眺めながらパンを食べて小腹を満たします。
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アセビのトンネルをくぐり抜けて涌蓋山山頂に到着すると、たくさんの登山者がいてビックリ。お子さん連れの家族も何組かいらっしゃいました。
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さーて、お昼ご飯にしましょ〜うヽ(^o^)丿
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まずはメスティンご飯のお米を水に浸している間に野菜とキノコを茹でてトマトスープレストラン
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ご飯が炊けたらカレーライスのミートボール乗せ〜るんるん山ご飯、最高〜ぴかぴか(新しい)
近くにいた女の子が「山料理してる人が居るよ」と興味津々で可愛かったなぁ(≧▽≦)
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素晴らしい景色を眺めながら食後のコーヒーを飲み、のんびり2時間弱山頂で過ごしました。
さあ、下山しましょう〜。
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ずーっと道が見えますね。ここを登ってきたんだな〜目
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写真でわかりますが、ほぼ日陰が無いコースで暑かったあせあせ(飛び散る汗)でも風が気持ち良かったなー。
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下山してきたら駐車場に車は3台だけ。ソフトクリーム揺れるハートを食べよう!と長者原に移動したら、こちらはたくさんの車と人。キャンピングカーもたくさん見かけましたよ。連休ですもんね〜(*^-^*)今回は休憩やお昼ご飯の時間も入れると7時間40分、約15kmでした。
良い天気だったし、歩きやすいコースに美味しい山ご飯に素晴らしい眺めぴかぴか(新しい)
楽しかった〜(*´▽`*)

eK Relaxation...emi


posted by emi at 16:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 山歩き

2019年05月04日

「エンジェルボール」

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ラン友さんおススメの本『んー、@〜Cまであるのか―...(´・_・`)』なんて思って読み始めたけれど、これが面白くて(*^▽^*)野球は全く興味ないし、よく知らないんですけど面白かったグッド(上向き矢印)
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図書館の予約かごに入れてから、後回しにしてしまうところでしたが
読んで良かった〜(*^_^*)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) |