2019年07月25日

イノシシ

ある休日の昼間、いつものように走って高良山へ行った時
高良大社階段下のお茶屋さん横の駐車場にイノシシがいましたがく〜(落胆した顔)
20190706_122107.jpg
昼間だし近くに人も居たのに!餌を探しに下りてきたんでしょうかねー。
20190706_122117.jpg
ちょうど手にスマホを持っていたので撮れましたが、こちらを向いたので静かに後ずさりして見えなくなったらダッシュあせあせ(飛び散る汗)
早朝、登山口辺りに居るのを見たことはありましたが昼間は初めてで怖かったー目

eK Relaxation...emi
*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *
posted by emi at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年07月24日

「虹の岬の喫茶店」

こんな喫茶店が近くにあったらいいなぁ(´-`*)
私が行ったらどんな曲をかけてくれるんだろう・・・♪
20190717_093411.jpg
モデルになった喫茶店が千葉にあるみたいですね(*^-^*)
行ってみたいなかわいい

ほんわかする一冊でしたぴかぴか(新しい)

eK Relaxation...emi
*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *
posted by emi at 11:41| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年07月18日

高良山ナイトラン

*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *

いつも走ってる高良山、仲間とナイトランに行ってきました☆
20190717_190144.jpg
サブトラに集合。まだ明るいです。
20190717_191802.jpg
5人でお喋りしながら高良山へ向かいます。
20190717_200229.jpg
登山口辺りから暗くなってきて、高良大社の階段下ではもう真っ暗。
20190717_201338.jpg
皆で高良大社にお参り。週末、トレイルレースに参加する仲間がいます。リベンジレース、無事ゴールできますように☆
20190717_201834.jpg
夜だから涼しそうにみえるでしょ?湿度高くて全然涼しくないの!(;´∀`)
けど、夜景が綺麗だったな〜夜
20190717_205346.jpg
↑この辺りで暗闇でガサガサ!って音がして、イノシシがブヒ!ってあせあせ(飛び散る汗)
飛び出してくるんじゃないかと怖かったーがく〜(落胆した顔)
20190717_221740.jpg
ラン後はラーメン食べに行って、喉が渇いていたのでジョッキで乾杯〜ビール
20190717_220736.jpg
↑これ、酎ハイっぽいけど炭酸水ですたらーっ(汗)皆さん車だったし、私も走って帰宅なのでねー。
ビール飲みたいねーと言いながら、炭酸水で我慢(≧▽≦)
あ〜、でも楽しかったな〜るんるん

eK Relaxation...emi
posted by emi at 21:53| Comment(0) | TrackBack(0) | RUN♪ラン

2019年07月17日

佐賀でランチ

ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *
週末北山ダム周辺を走りに行った後、温泉で汗を流し佐賀でランチをしましたレストラン
20190707_142847.jpg
インスタのフォロワーさんがアップしていたのを見て気になっていたお店へ。
素敵な店内、ほぼ女性のお客様でした(´▽`)
20190707_134414.jpg
セットのサラダとスープ、そして煮込みハンバーグと
20190707_140029.jpg
焼きカレー。温泉卵がついてるのが嬉しい〜揺れるハート
20190707_140212.jpg
美味しかった〜(*^-^*)で、水出しアイスコーヒーもとても美味しくてぴかぴか(新しい)
20190707_133750.jpg
聞いたらレジ横のこのドリッパーでゆっくりゆっくり抽出しているそう。
20190707_142815.jpg
素敵なドリッパーぴかぴか(新しい)じっくり見てしまいました(*^-^*)
店内もお料理も良かったるんるんそしてスタッフの皆さんが良い方たちだったのが印象的でした。

eK Relaxation...emi
posted by emi at 11:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 食・お酒

2019年07月15日

「さざなみのよる」・「火のないところに煙は」

読み終わって、図書館に返却する前にもう1度読みたいと思った本。
20190708_102906.jpg
優しい文章。心に残る言葉がありました。
自分の言った言葉が誰かの中でずっと残っていたりするのかな・・・なんて思ったり、
日々の生活の中でそばに居るのが当たり前な存在でも、いつかはそうでなくなる時が来るのかと思うともっと話をしたい、聞きたいと思ったり、色んな事を考える1冊でした。

20190626_082804.jpg
こちらは・・・ちょっと怖かったふらふらこういう怖さのは苦手ですたらーっ(汗)

eK Relaxation...emi
*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *


posted by emi at 13:45| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年07月12日

食事のこと『野菜を最初に食べる』

以前、ポーション管理を始めたら体重が落ちたという記事を書きました。
気を付けていた4つのことがコチラ↓
◆野菜を最初に食べる
◆牛乳をあまり飲まなくなった
◆お酒を飲むときは水も飲みながら
◆よく噛んでゆっくり食べる
牛乳については書きましたね(*^-^*)あれからもほとんど飲んでいません。
20190621_075004.jpg
朝のコーヒーもブラックです喫茶店
さて、今日は『野菜を最初に食べる』についてです。
「野菜を最初に食べると良いと聞いたので最初に食べてます。」という方は結構いらっしゃるんじゃないかな〜と思います。
では、なぜ最初に食べると良いのでしょう(^o^)丿゛いくつか書いていきますね。
◆野菜には食物繊維が多く含まれています。食物繊維を最初に食べることで糖質の吸収がゆっくりになり血糖の上昇も緩やかになる。
◆満腹感をもたらすだけでなく、食欲を抑える効果のあるホルモン(GLP-1)を分泌する。
◆脂質を吸着するフィルターの働きをするので体脂肪になりやすい動物性脂肪を便に排泄してくれる。
◆脂肪を蓄積させるホルモン(GIP)の分泌を抑制する。
どうでしょうか。体の中でどんなことが起こっているのか知らずに食べるのと知ってから食べるとでは何となく違う気がしませんか?(*^-^*)

でも1食にどのくらい食べたら良いのかなー?と疑問が浮かびますね。
(^o^)1食で食物繊維6g以上が理想です。写真で見てみましょう。
20190710_184657.jpg
ある日の夕食前の野菜を撮ってみました。大きさが分かるように手を添えてます。
20190710_184947.jpg
お皿の深さが分かるように横からも目
この日は食物繊維6gを摂れるように量ってみました。
キャベツ220g(4g),トマト100g(1g),きゅうり100g(1.1g)です。
これにノンオイルドレッシングポン酢をかけて食べます。
20190710_185751.jpg
たまにキノコの蒸し焼きを乗せたりもします。キノコ類も食物繊維ですからね(*^-^*)
オイルの入ったドレッシングやマヨネーズは避けてくださいね。

これだけたくさん食べるので週末には道の駅などで野菜を買いこんで、野菜室がいつもいっぱいです。

そして・・・

夫の体重が昨年のピーク時からすると7kg落ちています手(グー)
今年の健康診断が楽しみです(^-^)

次回はお酒について書きますね。

eK Relaxation...emi
*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *
posted by emi at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | eK Relaxation

2019年07月10日

90本!

先日出張レッスンで福岡まで行った時、西鉄ホールで開催されていた
↓コレ↓に行ってきました。
20190703_171754-2b536.jpg
ゆっくり見ている時間が無く、ササッと見てパパっと買って出てきちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
20190703_174538-b06da.jpg
限定のものもあり、すっごく迷って迷って4つだけ購入るんるん
20190703_233919-9ba98.jpg
あとから、あれも買っておけば良かった…と思い出したりして(^-^;
20190703_174516-bc770.jpg
翌日は久留米のヒュースタイルさんに行ってポストカードを購入かわいい
20190704_123037.jpg
インスタにもアップしましたが、このお月様のカードが欲しくて欲しくて(*´▽`*)
20190704_163032.jpg
暑くなってきたので涼しげな色に変えました。このお魚も一目惚れ黒ハート
20190704_123111.jpg
そしてお月様のマステがあったので購入るんるんもうひとつ可愛いのも一緒に。
20190705_124426.jpg
手持ちのマステ、数えてみたら90本ありましたヽ(^o^)丿
それを見た夫が「この中でどれが一番気に入ってるの?」と。

えー、(´・_・`)それは難しい。。。

eK Relaxation...emi
*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *
posted by emi at 16:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年07月01日

「禁断の魔術」

*       *       *       *       *
ぴかぴか(新しい)メニューのご案内はコチラをご覧ください(´▽`)ぴかぴか(新しい)

ご予約・お問合せはお気軽に〜(^o^)丿゛お待ちしておりますexclamation
(電話に出られないことがありますが、折り返しかけ直しますので
 留守電にお名前とメッセージをお願いいたします。)

instagram☆こちらのDMからもご予約・お問合せいただけます(*^-^*)
*       *       *       *       *

久し振りに東野圭吾さんの本読みました(*^-^*)
20190613_000405.jpg
ガリレオシリーズの湯川先生が登場して面白かったるんるん

今日は打合せで田主丸まで行きました電車
20190701_121056.jpg
田主丸駅の駅舎はカッパです(≧▽≦)
20190701_121409.jpg
ホームにも大きいカッパがいました!(゚∀゚)
もうすぐ、新たなお仕事スタートの予定。ワクワクしまするんるん

eK Relaxation...emi
posted by emi at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) |