2019年09月24日

久々の鳥取

9月15日に丹後ウルトラマラソンを走った後、鳥取に寄りました。
到着した日の夜は焼き鳥屋さんへ。
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鳥取に行ったら「たるや」は絶対に行きたいお店(*^-^*)
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鳥取のeKにいらしていたまゆぐろさんにご一緒していただきましたビール
いつもありがとうございます(*^-^*)
翌日は夫と一緒にカフェでランチレストラン
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久し振りにこちらのお店へるんるん
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その後、懐かしいなぁ〜って言いながらぶらぶら歩いてから
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お世話になった方のお家へお邪魔しました。
その日の夜、夜行バスで福岡に戻る予定でしたが、足の浮腫みが酷くて痛くて重くて・・・(*_*;バスはしんどいな…ということで、急遽新幹線に変更新幹線
その前にいつものBarで一杯飲んでから・・・
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ここも鳥取に行ったら絶対行きたいお店!ぴかぴか(新しい)
通常より1時間早くOPENしてくださってありがとうございました(*´▽`*)
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まゆぐろさんからいただいた梨「新甘泉」とっても甘くて美味しかった!ぴかぴか(新しい)
ありがとうございました。足の浮腫みですが、鳥取から帰った翌日
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こんな感じにパンパンに太くなって( ̄▽ ̄)
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その2日後には元に戻りました〜(≧▽≦)そういえば南砺ウルトラの時も浮腫んだなぁ…。

丹後ウルトラのレポは後日アップしまーす(^-^)

eK Relaxation...emi
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2019年09月10日

呼吸の重要性

8月初め、何年か振りに会ったラン仲間から「トレラン中に過呼吸になり全身が痺れて動けなくなる」という話を聞きました。もう、3年も前から悩んでいると。
その時はチラッと話を聞いただけだったのですが、その後考えていたら気になって「呼吸のエクササイズをしてみたら良いのではないかなぁ?」と思ったので後日提案してみたところ、
1回レッスンしてみましょうと言うことになり、eKに来てもらいました。

まずはじっくりお話しを聞くところから。
エネルギー補給のジェルなど何が良いか色々試したり、脱水にならないように水分補給も気を付けていること、病院に何回も行ったけど「検査結果は正常」「脱水でしょう」「無理しすぎ」「心の問題」など言われてしまい、原因がはっきりしないので本人も何をどうしたらいいか分からない状態でとても悩み苦しんでいるのが伝わってきました。
2週間後にトレイルの大会があり、その大会でまた痺れが出て動けなくなったらもうトレイルランニングはやめようと考えているとのことでした。
そのくらい真剣に悩んでしまっているのかと思ったら…私にできることは全力で伝えたい!と思ったのです。

私が『呼吸エクササイズをしたら良いかもしれないひらめき』と思ったのは
昨年呼吸についての本を読み自分で呼吸エクササイズをしていたところ、秋のウルトラマラソンでとても呼吸がスムーズで、心も身体もリラックスして100kmを走れたという経験と
今年初めにその本の著者である近藤拓人さんの『呼吸と運動機能への統合的アプローチ』というセミナーを受けて「なるほど!ひらめき」と自身の経験と繋がった部分があったから。

『呼吸が適正化されなければ、動作を適正化することはできない』(Dr.Karel Lewit)

1日に2万回以上している呼吸。
この呼吸機能の改善によって期待できることはたくさん。
血中pHの安定、自律神経機能の適正化、競技パフォーマンスの向上、集中力の向上、精神的安定・・・などなど。
体内環境・身体機能・精神状態、この3要素を変化させることができるのです。
これって、凄いことですよね!ヽ(*^▽^*)丿


レッスンでは呼吸エクササイズ、ピラティス、ヨガ、コアコンディショニングなどをして、自宅でも続けてもらえるエクササイズの説明をして終わりました。

その時の感想がこちら・・・るんるん
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嬉しい感想です(*^-^*)そしてレッスン後も呼吸エクササイズをちゃんと続けてくれていました。

で、2週間後のトレイル大会の日。朝から気になってしょうがなかった(>_<)
距離62km,制限時間14時間半,累積標高4200mという厳しいレースですたらーっ(汗)痺れが出てないだろうか、走り続けてるだろうか(´・_・`)
夕方になって、どうしたかなぁ・・・・・・・と思っていたところに
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「呼吸法最強です!ずっと意識して走りました。痺れもなしだし呼吸もかなりスムーズでした!本当にこの呼吸法に助けられました」と、このゴール写真が送られてきたー!ヽ(≧▽≦)丿
ゴールするって信じてたけど、痺れが出なかったというのが本当に良かったexclamationもうやだ〜(悲しい顔)
事前のウォーターローディングや当日の水分とミネラルの摂取、そしてペース配分に気を付けて呼吸も意識していた。
「全てが計算通りで自分のカラダをしっかりコントロールできました」

と書いてありました。素晴らしいぴかぴか(新しい)
『呼吸エクササイズは体を自由にコントロールするためのもの』と、あの本にも書いてあるのですかわいい
今回の呼吸エクササイズがちょっとでも力になれたかなーと思うととっても嬉しい(*^▽^*)
今後もトレランを楽しんで、そして更なるパフォーマンスアップのためにもレッスンを続けていけたらなーと思います(´▽`)

こういったスポーツのパフォーマンスアップにはもちろんですが、身体の不調が続いている、気持ちが落ち着かない、夜なかなか寝付けない、疲れが取れない…などの症状の方にも呼吸エクササイズはおススメです。
もし、ご興味がありましたら1度体験にいらしてくださいね(*^-^*)

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かわいい9月14日(土)と17日(火)はお休みいたします。

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2019年09月03日

チームラボ プラネッツ

instagram☆にもアップしましたが、姉と妹を誘ってチームラボプラネッツに行ってきました(*´▽`*)
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入ってすぐロッカーがあり、そこで裸足になってカメラ・スマホ以外の荷物は全てロッカーに預けて中に入らないといけません。
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館内は暗〜い。最初から水の流れる坂道を上ります。
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脚が濡れてもちゃんと足ふき用のタオルが用意されているので大丈夫ですよ(*^-^*)
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とにかく暗い中を裸足で歩くので足裏の感覚が研ぎ澄まされていく感じ(^-^;
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↑これ、分かりづらいけど黒いクッションみたいなものが敷きつけられている部屋です。歩こうとすると足が沈んで歩き難いあせあせ(飛び散る汗)でも横になってるととても気持ち良くて寛げますぴかぴか(新しい)
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↑このキラキラの部屋は一番良かったなぁ〜ぴかぴか(新しい)見上げて撮るとこうなる。写真中心に私が写ってます。
他の写真と動画は☆instagram☆で。。。
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これも分かりづらいけど、膝下まで水に浸かっています。
水面に映し出される鯉をバシャバシャと追いかける子供がいて
「うわ!」Σ(・ω・ノ)ノ!ってなるたらーっ(汗)
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バルーンの部屋も面白かったなぁ(^-^)気を付けてないと思いもよらないところからバルーンが飛んできて身体ごと飛ばされたりしまーす(´Д`)
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最後の部屋は何とも不思議で途中でクラクラしてきちゃうのでジッと目を閉じたりしていました。鏡の床に座ったり寝転がったりしているのがわかりますか?
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寝転がって見ていた方が、起き上がろうとしたときにふらついて立てなくなってたりしたので注意が必要だなぁと思いました。
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とっても幻想的な空間で圧倒されました(*^-^*)行って良かったるんるん
この日、豊洲で食べたお昼ご飯がとても美味しかったんですよねぇぴかぴか(新しい)
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色んな定食があって迷いましたが、私は刺身の三種盛り。
引っ切り無しにお客さんが来て、人気のお店でした。夜は飲み屋になるみたい。メニューを見たけど絶対美味しいだろうなぁ(´-`*)機会があったら飲み行きたい!ビール

今回の帰省では母・姉・妹と一緒に過ごす時間がたくさん取れて良かったです。
今はラインでも繋がってやり取りしているけど、やっぱり家族の顔を見て話しを聞いたり聞いてもらったりするのは気持ち的に全然違いますよね。
もっとちょくちょく帰れるくらい近ければなぁ…なかなか帰れないのが寂しいなぁと思うことが最近特に多くなった気がします。

歳かな?(笑)

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2019年09月02日

夏の帰省

初日は妹の家に泊めてもらいました。美味しい焼肉をたくさんご馳走になったので、しっかり朝ランを・・・(;´∀`)どこ行こうかな〜と走ってると『大黒ふ頭』の標識が見えたのでそちらの方へ向かい、大黒大橋まで行きました。
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みなとみらい方面の景色目
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初めての道をキョロキョロしながら走るのは楽しくて、ついつい距離も伸びてしまいますわーい(嬉しい顔)
曇ってるけど暑かった〜あせあせ(飛び散る汗)今度はベイブリッジ渡ってみたいな。
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実家に移動してからの朝ランは、いつも走るランド坂・巨人への道へ。
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ランド坂はいつも自転車の人が多いな〜。
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多摩川サイクリングロードはランナーがいっぱいだけど調布ふるさと散歩道は静かぴかぴか(新しい)
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それから高尾山トレランも行ってきました(*´▽`*)
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高尾山口駅〜陣馬山ピストン、31km
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この日は曇りで走りやすかったけど、富士山が見えなかったー(´Д`)
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復路で雷が鳴り初め高尾山山頂辺りで雨が降り出したけど、木々のお陰で濡れずに済みました。

ん?(´・_・`)走ってばっかりじゃない?(^-^;

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