2019年07月24日

「虹の岬の喫茶店」

こんな喫茶店が近くにあったらいいなぁ(´-`*)
私が行ったらどんな曲をかけてくれるんだろう・・・♪
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モデルになった喫茶店が千葉にあるみたいですね(*^-^*)
行ってみたいなかわいい

ほんわかする一冊でしたぴかぴか(新しい)

eK Relaxation...emi
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2019年07月18日

高良山ナイトラン

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いつも走ってる高良山、仲間とナイトランに行ってきました☆
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サブトラに集合。まだ明るいです。
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5人でお喋りしながら高良山へ向かいます。
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登山口辺りから暗くなってきて、高良大社の階段下ではもう真っ暗。
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皆で高良大社にお参り。週末、トレイルレースに参加する仲間がいます。リベンジレース、無事ゴールできますように☆
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夜だから涼しそうにみえるでしょ?湿度高くて全然涼しくないの!(;´∀`)
けど、夜景が綺麗だったな〜夜
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↑この辺りで暗闇でガサガサ!って音がして、イノシシがブヒ!ってあせあせ(飛び散る汗)
飛び出してくるんじゃないかと怖かったーがく〜(落胆した顔)
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ラン後はラーメン食べに行って、喉が渇いていたのでジョッキで乾杯〜ビール
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↑これ、酎ハイっぽいけど炭酸水ですたらーっ(汗)皆さん車だったし、私も走って帰宅なのでねー。
ビール飲みたいねーと言いながら、炭酸水で我慢(≧▽≦)
あ〜、でも楽しかったな〜るんるん

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posted by emi at 21:53| Comment(0) | TrackBack(0) | RUN♪ラン

2019年07月17日

佐賀でランチ

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週末北山ダム周辺を走りに行った後、温泉で汗を流し佐賀でランチをしましたレストラン
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インスタのフォロワーさんがアップしていたのを見て気になっていたお店へ。
素敵な店内、ほぼ女性のお客様でした(´▽`)
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セットのサラダとスープ、そして煮込みハンバーグと
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焼きカレー。温泉卵がついてるのが嬉しい〜揺れるハート
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美味しかった〜(*^-^*)で、水出しアイスコーヒーもとても美味しくてぴかぴか(新しい)
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聞いたらレジ横のこのドリッパーでゆっくりゆっくり抽出しているそう。
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素敵なドリッパーぴかぴか(新しい)じっくり見てしまいました(*^-^*)
店内もお料理も良かったるんるんそしてスタッフの皆さんが良い方たちだったのが印象的でした。

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posted by emi at 11:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 食・お酒

2019年07月15日

「さざなみのよる」・「火のないところに煙は」

読み終わって、図書館に返却する前にもう1度読みたいと思った本。
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優しい文章。心に残る言葉がありました。
自分の言った言葉が誰かの中でずっと残っていたりするのかな・・・なんて思ったり、
日々の生活の中でそばに居るのが当たり前な存在でも、いつかはそうでなくなる時が来るのかと思うともっと話をしたい、聞きたいと思ったり、色んな事を考える1冊でした。

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こちらは・・・ちょっと怖かったふらふらこういう怖さのは苦手ですたらーっ(汗)

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2019年07月12日

食事のこと『野菜を最初に食べる』

以前、ポーション管理を始めたら体重が落ちたという記事を書きました。
気を付けていた4つのことがコチラ↓
◆野菜を最初に食べる
◆牛乳をあまり飲まなくなった
◆お酒を飲むときは水も飲みながら
◆よく噛んでゆっくり食べる
牛乳については書きましたね(*^-^*)あれからもほとんど飲んでいません。
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朝のコーヒーもブラックです喫茶店
さて、今日は『野菜を最初に食べる』についてです。
「野菜を最初に食べると良いと聞いたので最初に食べてます。」という方は結構いらっしゃるんじゃないかな〜と思います。
では、なぜ最初に食べると良いのでしょう(^o^)丿゛いくつか書いていきますね。
◆野菜には食物繊維が多く含まれています。食物繊維を最初に食べることで糖質の吸収がゆっくりになり血糖の上昇も緩やかになる。
◆満腹感をもたらすだけでなく、食欲を抑える効果のあるホルモン(GLP-1)を分泌する。
◆脂質を吸着するフィルターの働きをするので体脂肪になりやすい動物性脂肪を便に排泄してくれる。
◆脂肪を蓄積させるホルモン(GIP)の分泌を抑制する。
どうでしょうか。体の中でどんなことが起こっているのか知らずに食べるのと知ってから食べるとでは何となく違う気がしませんか?(*^-^*)

でも1食にどのくらい食べたら良いのかなー?と疑問が浮かびますね。
(^o^)1食で食物繊維6g以上が理想です。写真で見てみましょう。
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ある日の夕食前の野菜を撮ってみました。大きさが分かるように手を添えてます。
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お皿の深さが分かるように横からも目
この日は食物繊維6gを摂れるように量ってみました。
キャベツ220g(4g),トマト100g(1g),きゅうり100g(1.1g)です。
これにノンオイルドレッシングポン酢をかけて食べます。
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たまにキノコの蒸し焼きを乗せたりもします。キノコ類も食物繊維ですからね(*^-^*)
オイルの入ったドレッシングやマヨネーズは避けてくださいね。

これだけたくさん食べるので週末には道の駅などで野菜を買いこんで、野菜室がいつもいっぱいです。

そして・・・

夫の体重が昨年のピーク時からすると7kg落ちています手(グー)
今年の健康診断が楽しみです(^-^)

次回はお酒について書きますね。

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2019年07月10日

90本!

先日出張レッスンで福岡まで行った時、西鉄ホールで開催されていた
↓コレ↓に行ってきました。
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ゆっくり見ている時間が無く、ササッと見てパパっと買って出てきちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
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限定のものもあり、すっごく迷って迷って4つだけ購入るんるん
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あとから、あれも買っておけば良かった…と思い出したりして(^-^;
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翌日は久留米のヒュースタイルさんに行ってポストカードを購入かわいい
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インスタにもアップしましたが、このお月様のカードが欲しくて欲しくて(*´▽`*)
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暑くなってきたので涼しげな色に変えました。このお魚も一目惚れ黒ハート
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そしてお月様のマステがあったので購入るんるんもうひとつ可愛いのも一緒に。
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手持ちのマステ、数えてみたら90本ありましたヽ(^o^)丿
それを見た夫が「この中でどれが一番気に入ってるの?」と。

えー、(´・_・`)それは難しい。。。

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2019年07月01日

「禁断の魔術」

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久し振りに東野圭吾さんの本読みました(*^-^*)
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ガリレオシリーズの湯川先生が登場して面白かったるんるん

今日は打合せで田主丸まで行きました電車
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田主丸駅の駅舎はカッパです(≧▽≦)
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ホームにも大きいカッパがいました!(゚∀゚)
もうすぐ、新たなお仕事スタートの予定。ワクワクしまするんるん

eK Relaxation...emi
posted by emi at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年06月27日

初めて食べた

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この前の富山遠征の時、ゲンゲのから揚げを食べましたレストラン
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ゲンゲ?って何?魚?へぇ〜(^O^)って感じで、全く知らなくてあせあせ(飛び散る汗)
でも食べたら外はサックリ、中はふわふわしてて美味しかった(*´▽`*)
で、久留米に帰って来てからゲンゲってどんな魚なんだろー?と調べて見たら・・・
(・_・;)結構なんか・・・グロテスクな感じで・・・たらーっ(汗)
知ってたら食べるの躊躇してたかも…なんて思いました(^-^;
でも美味しかったから知らずに食べて良かった。

日曜日は富山で買ってきたうどんを食べました。
氷見うどん、すっごく美味しい黒ハートこれ大好き(*^-^*)
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細めんから食べたので、太めんも楽しみるんるん
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富山のお酒も美味しかった(*^-^*)富山、ゆっくり観光しにまた行きたいな。

eK Relaxation...emi
posted by emi at 07:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 食・お酒

2019年06月25日

あじさい寺

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6月16日の日曜日、久留米のあじさい寺、千光寺に行ってきました。高良山経由で走って行こうと家をスタート。途中コンビニでオニギリ休憩していたら「これから高良山に行く」と夫からラインがひらめきじゃあ紫陽花見に行かない?と誘って一緒に行くことにしました。車で来る夫を高良山登山口で待ち、森林つつじ公園まで車で上ったら駐車場に停めてランスタートるんるん
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兜山キャンプ場横を下って千光寺へ。今年も駐車場待ちの渋滞が出来ていました。ズラーっと並んだ車の横を走って入ります。入場料は300円です。
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この日もたくさんの方が見に来ていましたよ〜。ランニングウエアは私たちだけでしたけどたらーっ(汗)
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ここは本当にたくさんの種類が楽しめるのでいいですねかわいい
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でもやっぱりこの白い大きいのが好きだなぁ〜。思わず手を添えたくなる。。。
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さて、一回りしたら走って森林つつじ公園まで走って戻りますよ〜。
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永勝寺の横から上がって、兜山キャンプ場横を過ぎてスカイラインに出るコース。
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最近夫はグングン走力をつけています。体重が落ちてきたので走るのもラクになってきたとのこと(^-^)この日も私より全然先にサクサク走って上がって行きました。
秋のハーフマラソンが楽しみだなぁ〜わーい(嬉しい顔)

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posted by emi at 06:00| Comment(2) | TrackBack(0) | RUN♪ラン

2019年06月24日

「あなたの人生、片づけます」

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これは読んだ後に片付けたくなっちゃうなぁ(*^-^*)
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ただ片付けの手伝いをして綺麗にしていくという話ではないんです。
片付けアドバイザー大庭十萬里さんの言葉・・・良い言葉がたくさんです(*´▽`*)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 20:20| Comment(0) | TrackBack(0) |