2019年05月09日

バニラフロマージュ

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連休中、ピラティスのブラッシュアップを受けに宝塚市に行きました。
その時に買ってきたお菓子かわいい
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コンディトライ神戸のバニラフロマージュ黒ハート二層になったチーズケーキ。
これがふわっふわで美味しかった〜(*´▽`*)
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朝のコーヒーと一緒に(*^-^*)サイコーぴかぴか(新しい)
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eK Relaxation...emi
posted by emi at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 甘いもの

2019年05月06日

涌蓋山(わいたさん)

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連休中、くじゅうに行ってきました(*´▽`*)今回は玖珠富士(くすふじ)、小国富士(おぐにふじ)とも呼ばれている涌蓋山に登りましたるんるん
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コースは一目山(ひとめやま)〜みそこぶし山〜女岳〜涌蓋山かわいい
まず登山口からすぐ左に入り、目の前の一目山に。ほぼ真っ直ぐ登る感じ。
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山頂からはグルっと見渡せて気持ち良い!阿蘇山も見えますね〜。次はみそこぶし山へ。と、下る道を間違えて暫く歩いてから軌道修正し、無事にコースに戻れました(;´∀`)
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ドウダンツツジがたーくさん咲いていますぴかぴか(新しい)
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↑一番奥が涌蓋山、手前が女岳、その右にみそこぶし山。いや〜いい天気でしょ〜(*^▽^*)
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みそこぶし山に登り始めたらお腹が空いてきたー(´Д`)
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こちらの山頂も良い眺め〜目るんるん
これから登る涌蓋山を眺めながらパンを食べて小腹を満たします。
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アセビのトンネルをくぐり抜けて涌蓋山山頂に到着すると、たくさんの登山者がいてビックリ。お子さん連れの家族も何組かいらっしゃいました。
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さーて、お昼ご飯にしましょ〜うヽ(^o^)丿
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まずはメスティンご飯のお米を水に浸している間に野菜とキノコを茹でてトマトスープレストラン
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ご飯が炊けたらカレーライスのミートボール乗せ〜るんるん山ご飯、最高〜ぴかぴか(新しい)
近くにいた女の子が「山料理してる人が居るよ」と興味津々で可愛かったなぁ(≧▽≦)
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素晴らしい景色を眺めながら食後のコーヒーを飲み、のんびり2時間弱山頂で過ごしました。
さあ、下山しましょう〜。
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ずーっと道が見えますね。ここを登ってきたんだな〜目
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写真でわかりますが、ほぼ日陰が無いコースで暑かったあせあせ(飛び散る汗)でも風が気持ち良かったなー。
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下山してきたら駐車場に車は3台だけ。ソフトクリーム揺れるハートを食べよう!と長者原に移動したら、こちらはたくさんの車と人。キャンピングカーもたくさん見かけましたよ。連休ですもんね〜(*^-^*)今回は休憩やお昼ご飯の時間も入れると7時間40分、約15kmでした。
良い天気だったし、歩きやすいコースに美味しい山ご飯に素晴らしい眺めぴかぴか(新しい)
楽しかった〜(*´▽`*)

eK Relaxation...emi


posted by emi at 16:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 山歩き

2019年05月04日

「エンジェルボール」

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ラン友さんおススメの本『んー、@〜Cまであるのか―...(´・_・`)』なんて思って読み始めたけれど、これが面白くて(*^▽^*)野球は全く興味ないし、よく知らないんですけど面白かったグッド(上向き矢印)
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図書館の予約かごに入れてから、後回しにしてしまうところでしたが
読んで良かった〜(*^_^*)

eK Relaxation...emi
posted by emi at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年04月27日

朝日を浴びて

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栄養の勉強をしていて「へぇ〜」と思ったことや「えー!そうなの?」と思ったことがたくさんあります。そして「これは知っているといいな」「ちょっと気を付けられるようになるといいな」ということもたくさん!
今日はその中から、身体のエネルギー代謝についてちょこっと書きますね(*^-^*)
私たちは目の奥(視交叉上核)で光を感知し、神経を介して全身の細胞の時計遺伝子を調整しています。
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太陽が沈むと、3時間程度で基礎代謝は低下してエネルギー消費モードから蓄積モードへと切り替わります。夏なら22時頃、冬なら20時頃には蓄積モードになっているんですね。
ということはひらめき・・・夜遅い時間に食べると太りやすいということですね(^-^;
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朝になると太陽光により時計遺伝子からエネルギー消費状態が始まり
エネルギー蓄積モードから消費モードへと切り替わるのです。
朝日を浴びることは1日の体脂肪燃焼の始まりです(^O^)
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でも朝のエネルギー消費状態が食事もせずに長く続いてしまうと
「消費し過ぎ!」と身体が判断して省エネモードに切り替わります。
それだけじゃなく、次の食事の時に吸収する力と蓄積する力が高まってしまうのです。
つまり、朝食を抜いたからお腹が空いたな〜と昼食にドカッと食べるのは
太りやすいということになりますね。

私は朝ランの時、水分だけ摂って走りに出ていましたが
栄養の勉強をしてからはちょこっと食べてから出るように変えました(*´▽`*)
そして走ってる途中でこの写真を撮りながら「あ〜、エネルギー消費モードに切り替わってるんだな〜」などと考えるようになりました(*^_^*)

eK Relaxation...emi




posted by emi at 14:56| Comment(0) | TrackBack(0) | eK Relaxation

2019年04月24日

高良山つつじ祭り

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高良山の森林つつじ公園、今とっても綺麗に咲いていますかわいい
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この日はたくさんの人が見に来ていました。天気も良かったですしね〜。
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走って行ったので、汗だくで写真を撮っていたら「下から走ってきたの?」
「暑かったでしょう?」と色んな方が声かけてくださいました(^-^;
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鮮やかですね。太陽に照らされて眩しいぴかぴか(新しい)
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耳納平の近くに桜が咲いていましたよ〜(*^▽^*)
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今日は朝からの雨も止んで、気温が上がってきそうですね。

eK Relaxation...emi
posted by emi at 11:23| Comment(0) | TrackBack(0) | RUN♪ラン

2019年04月23日

石割岳

ちょっと前になりますが、久しぶりにお山へ。
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今回は山頂でのんびりお昼を食べられるお山ということで石割岳。
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お昼ごろ家を出て車(RV)いい天気の中スタート晴れ
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山桜はまだまだ咲いていなかったけど、他のお花が色々とかわいい
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山頂まであっという間に到着〜るんるんさあ!お昼お昼〜るんるん
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まずは来る途中で買ってきたパンを切って・・・
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スープ用に野菜とキノコをグツグツ煮て・・・。
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煮てる間に野菜、ハム、タマゴをパンに乗せて塩・胡椒。
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コンソメ入れてスープ完成〜(*^-^*)いただきまーするんるん
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食後はコーヒーとしるこサンド(*^▽^*)
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山頂は貸し切り状態での〜んびり過ごせましたわーい(嬉しい顔)
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山頂でじっと座っていても寒くならないくらいぽかぽか陽気でしたぴかぴか(新しい)
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次はゴールデンウイークにどこか行きたいな〜(*^-^*)

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posted by emi at 12:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 山歩き

2019年04月22日

「スマホを落しただけなのに」

これは・・・怖かった(>_<)
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色んな個人情報が入っているスマホ。
紛失したことある方っていらっしゃると思いますが・・・
怖いですねぇふらふら

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posted by emi at 11:22| Comment(0) | TrackBack(0) |

2019年04月13日

40代最後の・・・

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一昨日、4月11日は誕生日でした(*^-^*)
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仕事の合間に高良大社まで走ってお参りに。
実は2月23日に走った時、右足の甲から足首にかけて痛くなってその後
ほぼ練習しないまま東京マラソンを走りました。
当日は、まあ大丈夫だったけど終わってから暫く痛みが続き整形外科に行ったら
レントゲン撮って「疲労骨折でしょうねぇ」とたらーっ(汗)
これはもう安静にするしかないので、17日間は完全に休足。
その後、ワラーチでゆっくり短い距離から走り、やっとこの日は家から高良山往復(16q)走っても大丈夫になりました。
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さて、今年も仙台の親友から素敵なバースデープレゼントが届きましたプレゼント
本製品は一つ一つ手作りによる天然素材製品です。って書いてある目
竹から作られているんですよ〜。
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しかも名前入りぴかぴか(新しい)嬉しい(*^-^*)
ワイン、ウイスキー、日本酒・・・これで飲んでみたいかわいい
40代最後の歳になりました。この1年も元気に楽しく過ごしたいな。
やりたいことはなるべく行動に移し、いつ何があっても後悔しない日々を送りたいです。

eK Relaxation...emi
posted by emi at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年04月12日

アクアパッツァ

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先月のことですが、夫が釣りに行ってニジマスとヤマメを釣ってきましたるんるん
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結構大きい。。。たくさん釣れてすっごく楽しかった様子(*^-^*)
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まずは塩焼きで食べました。
で、後日アクアパッツァにしてみようグッド(上向き矢印)わーい(嬉しい顔)ってことで
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ニジマスで作ってみました〜(*´▽`*)これがなかなか美味しかったので・・・
じゃーん!!!
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1週間後にヤマメもアクアパッツァに〜(≧▽≦)
初めて作ったけど、簡単で美味しかったですぴかぴか(新しい)

eK Relaxation...emi


posted by emi at 20:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のいろいろ

2019年04月03日

ファーム山下

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ミツマタを見た後、山に登れなかったけど見に行こうとドライブ車(RV)
途中で遅めのランチを食べました。
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私はハンバーグプレートかわいい
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夫は焼肉プレートかわいい
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山下牧場さん直営で、どちらも九重夢和牛を使用。美味しかった〜(*´▽`*)
その後、長者原へ向かい駐車場でひと休み車(RV)
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三俣山が綺麗だな〜。また登りたい!でもこの日は寒かったから山登りしていたとしたら
とってもとっても寒かっただろうな(;´∀`)

eK Relaxation...emi

posted by emi at 10:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 食・お酒